[...] cm a ważę tylko 71 kg. W związku z tym chciałbym przytyć. Do tej pory ćwiczyłem bez żadnych suplementów, czyli "na sucho". Prosiłbym Was o przepis na koktajl domowy własnej roboty, który zawiera dużo białka. W swojej diecie nie mam dużo białka, dlatego prosiłbym o koktajl, który zawiera go bardzo dużo. Liczę na dobre przepisy i przedstawienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzucam sobię na twaróg 200g żeby mi regeneracja szła i kazeina pracowała ale kurde, zjeść go samego to jest dla mnie szczyt, taki suchy i wgl idzie się porzygać.. więc pytanie : co najlepiej do niego dodać - kefir? jogurt naturalny? dżem domowej roboty? sok domowej roboty? mleko 0,5%?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, dzięki ;) edit: co do dżemu. Nie wiem czy jest niskosłodzony, ale jest domowej roboty, z jabłek z własnej jabłonki, taki kwaśnawy. Nie byłem przy jego produkcji :P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-14 17:19:47
[...] lekarza ogólnego i stwierdził że wszystko sie zejdzie samo z czasem. Co do sposobów redukcji to jest ich bardzo dużo i dla reszty powiem że nie ma opier***ania sie tylko do roboty i systematycznie zejdziecie z wagi a jak to zrobić jest opisane na tym forum :) Do rzeczy, wyglądam jak wyglądam , uwierzcie mi że nie ma za dużo fatu tylko raczej ta [...]
Całkiem mocne zakończenie historii. Saffiedine przepięknie obronił honor underdogów, jednego szkoda, że Guelminio i Starring naprawdę nie mieli nic do roboty z takimi przeciwnikami, przykro się na to patrzyło. Generalnie jak na te parę kontuzji i przeciwników z ostatniej chwili, to solidne walki. Couture fajny występ, trochę inny styl niż tatuś [...]
[...] jasne tylko nie bardzo wiem co oznacza PP a nie mogę się doszukać nigdzie.. Resztę ćwiczeń znalazłam na forum albo youtube i myślę, że te Turkish Getup będą powodem do śmiechu dla oceniających technikę, nie najlepiej u mnie z koordynacją %-) Trening testowy zrobię w przyszłą sobotę albo niedzielę. Dzięki za plan i od jutra biorę się do roboty :-D
DZIEŃ 68 dzień wolny od treningów na obiadek były kebabki własnej roboty (znaczy żony) zjadłem 2 :-D kurczak smażony z przyprawami , kukurydza , pekinska kapusta, sałata lodowa, ogórek kiszony ,pomidor, szczypiorek , a sos zrobiony z jogurtu naturalnego + sól+pieprz i czosnek :-) placek był z siemieniem lnianym - kupny [...]
[...] i przy obiadach palaszowalam najwieksza ilosc surowki ze wszystkich, ale podejrzewam, ze bylo za malo. Bialka raczej mialam wystarczajaco...kanapki ze schabem wlasnej roboty...rano jajka...na obiad tez cos miesnego bylo...w orzechach tez jest bialko...no i na wszelki wypadek pilam tez porcję odżywki białkowej. Wygląda na to, że duża ilość [...]
Wiesz co, wszystkich przestępców na pewno nie, są ludzie którzy pobłądzili itd, ale do roboty to na pewno w więzieniu powinni zap*****lać, zależnie od wykroczeń i zachowania w trakcie odsiadki różna ciężkość tego, ale takich śmieci jak ten gość to tak jak piszesz. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-01-12 20:00:36
[...] celi leżeć dupą do góry kvrwa, bo prawa człowieka... a gdzie było ich poszanowanie do praw człowieka? ogólnie prawie wszystkich więźniów bym wykorzystywał do ciężkiej roboty, nie za hajs tylko za jedzenie. Nie robi-->nie żre--> zdycha z głodu. Oczywiście nagle by się znalazło pełno chorych co niby robić nie mogą, przebadać ich dokładnie, [...]
Nie wiem czym tak jestem nakręcona, ale mnóstwo energii mam na wszystko. Udaje mi się ogarniać mnóstwo spraw jednocześnie a im więcej mam do roboty tym lepiej mi idzie. U mnie to tak na zmianę - raz okres mega power a później gwałtowny spadek. Póki co cieszę się nadmiarem energii i entuzjazmu do wszystkiego poza uczelnią %-) Miska na jutro i jutro [...]
ot panockowie, dobry dzień dzisiaj :-D aż sie ma energie do roboty, dziennik kończe ogarniać, zostalo zrobić fotki i pomiary i jedziemy od poniedziałku :-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-01-12 18:05:19
[...] dieta opiera sie glownie na nabiale, bo jest tania takie posiłki są szybkie w przygotowaniu, ryby są czasem (makrela), bo nie lubie ich za bardzo i za duzo przy nich roboty. cwicze 4 razy w tygodniu (push pull push pull). najbardziej zagadkową rzeczą w tej diecie jest dla mnie ładowanie, moje wygląda tak, ze zaczynam jesc wegle w dzien [...]